NOS PONEMOS EN FORMA: CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

En la primera unidad didáctica de educación física de 5º de primaria, estamos trabajando las capacidades físicas básicas, que son: Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.

En la etapa de educación primaria, de 10 a 12 años, las trabajaremos de forma globalizada, a través de las habilidades motrices básicas que desarrollaremos en las formas jugadas o juegos.

Haremos principal incidencia en la resistencia aeróbica, es decir , una resistencia con presencia de oxígeno, que conllevará el trabajarlo, un aumento de las cavidades ventriculares y auriculares del corazón.Siempre desde formas jugadas.

Por lo que se refiere a la fuerza, se trabajará, una fuerza con el propio cuerpo o fuerza de autocarga, con juegos de lanzamientos de precisión, salto de compañeros…

En el aspecto de la velocidad, juegos dónde se implique la velocidad de desplazamiento en juegos de  carreras, relevos… y el desarrollo de  la velocidad de reacción, con juegos de salidas desde distintas posiciones, ante diferentes estímulos.

La flexibilidad , es muy importante seguir trabajándola en estas edades, para no ir perdiéndola. Este aspecto está muy ligado a las capacidades coordinativas y al equilibrio.

Debido a que en 5º de primaria,ha entrado en vigor la LOMCE, evaluaremos esta unidad desde los estándares de aprendizaje dictados por nuestra Comunidad:

• Identifica la capacidad física básica implicada de forma más significativa en los ejercicios
• Reconoce la importancia del desarrollo de las capacidades físicas para la mejora de las habilidades
• Tiene interés por mejorar las capacidades físicas.

Os presento una sesión tipo, con juegos dónde trabajamos distintas habilidades motrices básicas para la mejora de las capacidades físicas básicas ( plantilla de la sesión basada en el trabajo de @Dusanvi  )

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Terminamos el post , con dos artículos muy interesantes , relacionados con las capacidades físicas básicas.

• El desarrollo de la condición física en edad escolar autor Manuel Jiménez López
• Capacidades físicas del Curso de didáctica deportiva-Centro de estudios deportivos